🕑🎓 Если ты чувствуешь, что постоянно занят учебой, домашними делами, или просто ленишься, а дела только прибавляются — на помощь придёт планирование своего времени!
Сделай это в 3️⃣ этапа: 1️⃣ Сформируй и поставь цель. 2️⃣ Запланируй задачи и расставь приоритеты. 3️⃣ Действуй!
📌 Начни готовиться с вечера 📌
Все мы знаем знаменитую фразу «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Если заранее расписать и распределить все задачи на завтра (на неделю) — это отличный способ подготовить почву для продуктивного дня. Так ты снимешь с себя лишнюю нагрузку и будешь знать, какой объем дел ждет тебя завтра.
📆 Ставь сроки 📆
Для того, чтобы выполнить задание точно в срок, необходимо ставить сроки, используй для этого календарь. Когда ты будешь знать, что к определенному дню тебе нужно сделать ряд задач, ты сможешь грамотно распределить свои ресурсы и понять, сколько времени ежедневно до установленного срока нужно уделить каждому делу. Это поможет тебе ответственно относиться к делам и ничего не откладывать на потом.
🐘 Съесть слона по кусочкам 🐘
Глобальная задача не кажется такой пугающей, когда разделена на небольшие этапы. Например, в разы проще начать готовиться к экзамену, когда ты четко расписал план работы и знаешь, с чего начать. Задача «обрастает» конкретикой и уже не кажется невыполнимой миссией.
🐸 Метод поедания Лягушек 🐸
У всех нас есть дела, которые мы каждый раз откладываем в долгий ящик. Принцип этого метода таков, что каждое утро необходимо начать со съедания «лягушки» — решения самой сложной и неприятной задачи. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми и на них по-прежнему останутся силы. Распредели по неприятной задаче на каждый день недели, чтобы они не копились, а решались по мере поступления.
🍅 Метод «Помидора» 🍅
В этой технике ты чередуешь время учебы (работы) и отдыха: таким образом ты эффективно выполняешь задачу и не устаешь. Метод работает так: ты учишь (выполняешь задачу) 25 минут, затем делаешь 5-ти минутный перерыв, а затем снова приступаешь к учёбе (задаче). Спустя 4 «помидора» (повтора) сделай полноценный перерыв в 15-20 минут.
🎯 Матрица приоритетов 🎯
Этот метод поможет тебе правильно расставить приоритеты и решать задачи по мере важности. Все текущие и будущие дела распределяют по четырем категориям матрицы в зависимости от их срочности и важности. Пользоваться ею нужно следующим образом (смотри фото 2). В чем суть метода: распредели свои задачи внутри четырех квадратов матрицы, отталкиваясь от их срочности и важности.
❗️ При необходимости, можно прийти на индивидуальную консультацию к педагогу-психологу